5 consigli per viaggiare a tutta salute!

Dalle vaccinazioni alla cura dell’alimentazione, passando per l’utilizzo di repellenti, rimedi per le scottature e fermenti lattici, ecco cinque consigli per trascorrere le vacanze all’insegna della salute e del benessere.
1) Prevenire è meglio che curare
Se la scelta della meta vacanziera ricade su Paesi che richiedono vaccinazioni specifiche, è consigliabile consultare il medico almeno sei settimane prima della data di partenza. Alcuni vaccini infatti non garantiscono la massima protezione prima che siano trascorse sei settimane dalla data di somministrazione.
Sarebbe bene inoltre eseguire un check-up completo prima della partenza così da individuare eventuali problematiche e/o farmaci specifici da mettere in valigia, e informarsi sulle modalità di assistenza sanitaria in vigore nel paese di destinazione.
2) Fare attenzione al cibo
Per limitare al massimo il contatto con microrganismi sconosciuti e potenzialmente nocivi per l’organismo, è bene preferire alimenti ben cotti, evitare di consumare cibi forniti da venditori ambulanti ed astenersi dal consumo di prodotti caseari non pastorizzati e di frutti di mare, sia crudi che cotti. È consigliabile inoltre sbucciare la frutta, bere acqua da bottiglie sigillate, evitare di consumare ghiaccio ed utilizzare l’acqua in bottiglia quando ci si lava i denti.
3) Munirsi di repellenti per gli insetti
Nel caso in cui la meta di vacanza corrisponda ad un Paese a rischio di malattie trasmesse da zanzare e insetti, è consigliabile utilizzare dei repellenti appositamente dedicati.
4) Muoversi in sicurezza
Se si vogliono limitare al massimo i rischi per la salute e la sicurezza personali, è bene spostarsi evitando di viaggiare su mezzi pubblici sovraffollati e osservando attentamente le norme di sicurezza mentre si è alla guida di un veicolo (utilizzare cinture di sicurezza e/o indossare il casco). Inoltre è consigliabile evitare di guidare di notte e/o in zone sconosciute senza il supporto di guide locali o di sistemi di orientamento.
5) Preparare un kit di pronto soccorso
Oltre ad antidolorifici (aspirina, paracetamolo e ibuprofene), disinfettanti, creme solari con un adeguato fattore di protezione, prodotti per il trattamento di irritazioni cutanee dovute a scottature ed eritemi causati dall’esposizione al sole, tra gli “indispensabili” del kit di pronto soccorso rientrano i probiotici ed in particolare integratori di fermenti lattici.
In caso di diarrea del viaggiatore, stipsi, terapia antibiotica, squilibri alimentari, cattiva digestione e sindrome dell’intestino irritabile, i fermenti lattici vivi favoriscono infatti il riequilibrio ed il benessere della flora batterica intestinale.