{"id":14909,"date":"2026-01-17T20:58:19","date_gmt":"2026-01-17T19:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medwellness.it\/?p=14909"},"modified":"2026-01-17T20:59:16","modified_gmt":"2026-01-17T19:59:16","slug":"acqua-anti-aging-per-esercizio-fisico-e-benessere-del-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/acqua-anti-aging-per-esercizio-fisico-e-benessere-del-corpo\/","title":{"rendered":"Acqua: anti-aging. Per esercizio fisico e benessere del corpo"},"content":{"rendered":"\n



Perch\u00e9 l\u2019acqua \u00e8 un alleato \u201canti-aging\u201d?
Come ci si pu\u00f2 allenare?
E quali sono i suoi effetti \u201canti-aging\u201d nel nostro organismo?
<\/strong>
A queste domande rispondono l\u2019esperto di fitness anti \u2013 aging Alfredo Petrosino, autore del libro \u201cFitness anti-aging\u201d (Edizioni Lswr) e l\u2019ing Orazio Interdonato che ha contribuito, nel volume, all\u2019analisi \u201cdell\u2019alleato acqua\u201d.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019acqua come attrezzo per l\u2019esercizio fisico<\/strong>L\u2019acqua \u00e8, come l\u2019aria, un fluido, ma di quest\u2019ultima \u00e8 ben pi\u00f9 densa; l\u2019acqua, infatti, \u00e8 il vero attrezzo di questa pratica: la resistenza che oppone a ogni movimento \u00e8 circa 12 volte maggiore di quella creata dall\u2019aria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra.<\/strong>Questa caratteristica conferisce all\u2019acqua alcune propriet\u00e0 fisiche che rendono l\u2019esercizio fisico in piscina del tutto peculiare<\/strong>, cos\u00ec da giustificare la diffusione di una pratica conosciuta come Acquafitness<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Diffusione e variet\u00e0 dell\u2019acquafitness<\/strong>Negli ultimi anni si \u00e8 sempre pi\u00f9 diffusa la convinzione che l\u2019acqua possa rappresentare un\u2019interessante alternativa alla pratica del fitness in palestra<\/strong>, diventando un vero e proprio \u201cmust\u201d per tutti gli appassionati di fitness. Le varianti sono veramente moltissime, cos\u00ec come lo sono i benefici e le finalit\u00e0 di queste attivit\u00e0, oggi addirittura pi\u00f9 di 70.<\/p>\n\n\n\n


Il fenomeno Acquafitness<\/strong> vive una crescita sorprendente, trovando una logica spiegazione nel fatto che risulta un\u2019attivit\u00e0 che offre grandi vantaggi e nessuna controindicazione. Nel Fitness Anti-Aging\u00ae<\/strong> \u00e8 possibile svolgere lezioni in acqua.<\/p>\n\n\n\n


Il Fitness Anti-Aging\u00ae, <\/strong>ideato da Alfredo Petrosino, \u00e8 un metodo di allenamento integrato che utilizza l\u2019esercizio fisico come strumento di prevenzione dell\u2019invecchiamento e delle patologie croniche. Si basa su attivit\u00e0 mirate a mantenere e migliorare efficienza muscolare, cardiovascolare, neuromotoria e cognitiva. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019obiettivo \u00e8 favorire una longevit\u00e0 attiva, migliorando la qualit\u00e0 della vita e lo stato di salute nel tempo.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019effetto anti-aging dell\u2019acqua sul nostro organismo <\/strong>Nonostante l\u2019invecchiamento sia determinato alla nascita in base al patrimonio genetico individuale, solo il 20% circa della variabilit\u00e0 nella longevit\u00e0 \u00e8 spiegato da fattori genetici.<\/p>\n\n\n\n


Il restante 80% \u00e8 in gran parte il risultato dell\u2019impatto cumulativo delle interazioni tra determinanti ambientali e socio-economici di salute che agiscono durante l\u2019intero corso della vita.<\/p>\n\n\n\n


Dieta inadeguata, sedentariet\u00e0, cibo acidificante e acqua di scarsa qualit\u00e0 ad alto residuo fisso,<\/strong>uniti a iniquit\u00e0 e disuguaglianze socio-economiche, possono influenzare il processo di senescenza e determinare un progressivo incremento dell\u2019insorgenza di numerose malattie croniche.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fisiopatologia dell\u2019invecchiamento
<\/strong>Dal punto di vista fisiopatologico, l\u2019invecchiamento si basa sulla progressiva compromissione funzionale dei tessuti e degli organi. Lo stress ossidativo cronico gioca un ruolo chiave in questo processo evolutivo, rappresentando uno dei principali meccanismi della senescenza cellulare e dell\u2019aumento della fragilit\u00e0 dello stato di salute.<\/p>\n\n\n\n

Il risultato finale \u00e8 l\u2019insorgenza e l\u2019accumulo di malattie legate all\u2019et\u00e0 e non trasmissibili, generate dall\u2019interazione tra eventi fisiopatologici come instabilit\u00e0 genomica, meccanismi epigenetici, inadeguato controllo omeostatico del corredo proteico, alterata funzione delle cellule staminali, alterazioni della comunicazione intercellulare, progressiva alterazione dell\u2019omeostasi nutrizionale e squilibrio metabolico.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019importanza dell\u2019idratazione per combattere l\u2019invecchiamento
<\/strong>In questo quadro, l\u2019idratazione<\/strong> \u00e8 un fattore molto importante, confermato anche da uno studio pubblicato su eBioMedicine<\/em> di Lancet dai ricercatori del National Heart, Lung and Blood Institute<\/strong> di Bethesda. Bere molta acqua pu\u00f2 rallentare il processo di invecchiamento e prevenire o ritardare l\u2019insorgenza di malattie croniche.
<\/strong>Al contrario, non mantenere la giusta idratazione peggiora la salute di cuore, reni, sistema immunitario e respiratorio.

Cosa dicono le ricerche?<\/strong>
Il sodio sierico \u00e8 stato utilizzato come indicatore delle abitudini idriche.
Per stimare l\u2019et\u00e0 biologica, i ricercatori hanno analizzato 15 marcatori di salute legati all\u2019avanzare degli anni, come pressione, colesterolo e zucchero nel sangue. Si \u00e8 scoperto che i partecipanti con livelli sierici di sodio pi\u00f9 alti della media avevano maggiori probabilit\u00e0 di sviluppare malattie croniche, mostrare segni di invecchiamento biologico avanzato e morire in giovane et\u00e0 rispetto a quelli con livelli sotto la media<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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