{"id":3055,"date":"2012-10-23T13:34:54","date_gmt":"2012-10-23T11:34:54","guid":{"rendered":"http:\/\/medwellness.thedigital.it\/?p=3055"},"modified":"2016-01-12T10:41:28","modified_gmt":"2016-01-12T09:41:28","slug":"torna-lora-solare-disturbi-del-sonno-in-agguato-per-un-bimbo-su-du","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/torna-lora-solare-disturbi-del-sonno-in-agguato-per-un-bimbo-su-du\/","title":{"rendered":"Torna l’ora solare: disturbi del sonno in agguato per un bimbo su due"},"content":{"rendered":"

COMUNICATO STAMPA
\n\u00abIl cambiamento di orario pu\u00f2 portare disagi soprattutto ai pi\u00f9 piccoli e alle loro famiglie\u00bb
\nI consigli degli esperti americani del riposo per rendere pi\u00f9 soft il passaggio<\/em><\/p>\n

<\/em>La differenza sar\u00e0 “solo” di un’ora, ma per i bambini si tratta di una vera rivoluzione che porter\u00e0, in un caso su due, disturbi del sonno. Nella notte tra sabato 27 e domenica 28 ottobre le lancette dell’orologio si spostano un’ora indietro per il ritorno dell’ora solare, che rester\u00e0 in vigore fino al prossimo 30 marzo. \u00abQuesto passaggio di solito \u00e8 salutato con gioia dagli adulti, in quanto si dormir\u00e0 un’ora in pi\u00f9 – afferma Alberto Bergamin, ad di Tempur, leader mondiale del riposo -. Attenzione per\u00f2, perch\u00e9 non mancher\u00e0 qualche disagio, visto che l’organismo si deve risintonizzare suiritmi biologici giusti.<\/strong>\u00a0Ad avere problemi saranno\u00a0soprattutto i bambini,<\/strong>\u00a0che sono\u00a0molto abitudinari negli orari dei pasti e del sonno\u00a0<\/strong>e hanno minori capacit\u00e0 di adattamento\u00bb.<\/p>\n

Secondo le stime degli esperti, portare indietro le lancette dell’orologio disturber\u00e0 il sonno di un bambino su due. E le conseguenze si faranno sentire anche sulle loro famiglie. Tuttavia si tratta di fastidi che passano nel giro di due o tre settimane.\u00a0Per facilitare il passaggio, ecco qualche consiglio<\/strong>: \u00ab\u00c8 possibile\u00a0cenare almeno dieci minuti prima<\/strong>\u00a0rispetto all’orario abituale, cos\u00ec da riuscire ad anticipare gli orari e anche la messa a letto – prosegue Bergamin -. Un aiuto importante viene anche dall’alimentazione: consumate pasta, riso e pane. Largo anche ai formaggi, alla lattuga e al latte caldo. Da evitare invece quei cibi eccitanti con condimenti come pepe e paprika, oppure salatini e alimenti in scatola. Bandite le sostanze eccitanti come t\u00e8 e caff\u00e8, l’autunno \u00e8 il momento giusto per scoprire i benefici di infusi e tisane\u00bb.
\nNel passaggio \u00e8 utile la\u00a0cura con cui si prepara l’ambiente in cui si dorme<\/strong>, eliminando le fonti di disturbo (computer, tablet e televisione in testa) ed evitando di riscaldare troppo la stanza. Fondamentale \u00e8 anche il\u00a0supporto su cui si dorme<\/strong>, un aspetto che troppo spesso viene trascurato. \u00abUn buon materasso deve adattarsi al profilo naturale della colonna vertebrale e garantire una postura corretta, per prevenire fastidi al collo e alla schiena che ci costringono a rigirarci di continuo, impedendoci di avere un sonno profondo e riposante – ricorda Bergamin -. Solo cos\u00ec godremo di un sonno veramente ristoratore, che ci dar\u00e0 una marcia in pi\u00f9 per passare indenni, due volte l’anno, anche il\u00a0piccolo jet lag del cambio d’ora<\/strong>\u00bb. Pi\u00f9 difficile, forse, sar\u00e0 eliminare quella sensazione di malinconia e stanchezza dovuta all’arrivo dell’inverno e della brutta stagione: \u00abCon l’ora solare si ha la sensazione \u00e8 che le giornate si accorcino: si esce dal lavoro ed \u00e8 gi\u00e0 buio, quindi ci sono meno occasioni per stare all’aperta e questo porta malumore e sonnolenza – conclude Bergamin -. Ma non dimentichiamo gli aspetti positivi: possiamo dormire un’ora in pi\u00f9 e questo consente di sfruttare al meglio le ore luminose e meno fredde della giornata. L’importane \u00e8\u00a0ascoltare il nostro corpo e assecondarne i bisogni:<\/strong>\u00a0pian piano i nostri ritmi si adegueranno a quelli della natura\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

COMUNICATO STAMPA \u00abIl cambiamento di orario pu\u00f2 portare disagi soprattutto ai pi\u00f9 piccoli e alle loro famiglie\u00bb I consigli degli esperti americani del riposo per rendere pi\u00f9 soft il passaggio<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3056,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3055"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3055"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8890,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3055\/revisions\/8890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}