{"id":4493,"date":"2013-07-27T08:51:58","date_gmt":"2013-07-27T06:51:58","guid":{"rendered":"http:\/\/medwellness.thedigital.it\/?p=4493"},"modified":"2016-01-12T10:39:34","modified_gmt":"2016-01-12T09:39:34","slug":"esercizi-per-non-perdere-forma-e-tono-muscolare-nella-stagione-estiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/esercizi-per-non-perdere-forma-e-tono-muscolare-nella-stagione-estiva\/","title":{"rendered":"Esercizi per non perdere forma e tono muscolare nella stagione estiva"},"content":{"rendered":"

Dalle tecniche riabilitative nasce un nuovo allenamento per riprendere a fare sport dopo l’estate. Il percorso promosso dal centro Medical Group di Cerro Maggiore (Mi) permette di non perdere tono muscolare, aumentare il controllo del proprio corpo e limitare gli infortuni.\u00a0 Seguito anche dalla campionessa di volley Francesca Piccinini<\/strong>.
\nEsercizi specifici per non perdere forma e tono muscolare nei periodi di riposo, come pu\u00f2 essere la stagione estiva. Ma anche per affrontare una nuova stagione sportiva senza incorrere in strappi, rotture e stiramenti tipici di uno scarso allenamento o di un periodo di inattivit\u00e0 prolungato. \u00c8 l’allenamento preventivo riabilitativo pensato per gli sportivi professionisti, come la campionessa di volley Francesca Piccinini, ma anche per gli amatori. \u00ab\u00c8 un allenamento che vuole prevenire infortuni e che si avvale di tutta l’esperienza maturata nel campo della riabilitazione, adatto soprattutto ai periodi di minor attivit\u00e0 -o inattivit\u00e0- sportiva: non \u00e8 particolarmente impegnativo sotto il profilo fisico, quanto mirato a far lavorare ogni distretto del corpo\u00bb, afferma Federico Valli, ortopedico e traumatologo, direttore sanitario del centro Medical Group di Cerro Maggiore (Mi) che ha seguito Francesca Piccinini in questi mesi.
\n\u00ab\u00c8 studiato per un recupero ottimale della mobilit\u00e0 delle articolazioni, della forza muscolare in relazione alle caratteristiche morfologiche della persona e ad un miglioramento della propriocezione, ovvero della capacit\u00e0 di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli. Viene tarato sulle singole esigenze: con Francesca Piccinini, per esempio, abbiamo lavorato sulle zone maggiormente interessate dalla sua attivit\u00e0 agonistica come spalle, ginocchia, caviglie e schiena, tenendo in considerazione la muscolatura, le parti maggiormente stimolate nella prestazione agonistica e, ovviamente, le osservazioni del suo preparatore atletico\u00bb.
\nMa non sono solamente gli sportivi professionisti i destinatari di questo particolare allenamento. \u00abMolto spesso chi pratica sport in modo intensivo, anche se a livello amatoriale, si ferma o rallenta la propria preparazione nel periodo estivo. Alla ripresa dell’attivit\u00e0 per\u00f2 possono insorgere dei problemi\u00bb, afferma il medico.
\nNello specifico l’allenamento preventivo riabilitativo viene effettuato su tre sottogruppi. Come spiega Lorenzo Nobile, fisioterapista di Medical Group<\/strong>: \u00abGeneralmente, costituiscono gli elementi necessari per la stabilizzazione, ovvero il sottosistema passivo (aspetti di mobilit\u00e0 articolare), il sottosistema attivo (componente muscolare) e il sottosistema di controllo (controllo muscolare dinamico). Portando al massimo livello ciascuno di questi elementi si pu\u00f2 ottenere la risposta pi\u00f9 efficace per quel preciso distretto corporeo\u00bb. Il tempo richiesto \u00e8 di circa tre mesi, 12 settimane. \u00abParliamo di un periodo di allenamento indicato per gli atleti professionisti. Per gli amatori, il periodo pu\u00f2 anche essere leggermente ridotto e aiuta a mantenere il fisico allenato anche lontano dai campi di gioco\u00bb. Sono esercizi che vengono fatti sotto la stretta supervisione di un fisioterapista e con l’ausilio di particolari macchinari in previsione di un’attivit\u00e0 sportiva pi\u00f9 intensa nei mesi invernali. Conclude: \u00abOccorre non dimenticare che lo stare fermi, non fare alcun esercizio per settimane o mesi, a fronte di una certa costanza nel praticare attivit\u00e0 fisica, pu\u00f2 essere dannoso per l’intera struttura corporea\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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