{"id":5820,"date":"2014-05-10T06:06:04","date_gmt":"2014-05-10T04:06:04","guid":{"rendered":"http:\/\/medwellness.thedigital.it\/?p=5820"},"modified":"2016-01-12T10:37:31","modified_gmt":"2016-01-12T09:37:31","slug":"mindfulness-alla-guida-come-ridurre-le-distrazioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medwellness.it\/en\/mindfulness-alla-guida-come-ridurre-le-distrazioni\/","title":{"rendered":"\u00abMindfulness alla guida: come ridurre le distrazioni\u00bb"},"content":{"rendered":"

Molto spesso ci capita di <\/span><\/span>guidare e ritrovarci all\u2019improvviso su di una strada diversa da quella che avremmo dovuto percorre<\/b><\/span><\/span>, come se avessimo inserito il <\/span><\/span>pilota automatico<\/b><\/span><\/span>. Altre volte, invece, <\/span><\/span>distogliamo lo sguardo dalla strada<\/b><\/span><\/span> per cambiare la stazione radio, o per impostare il navigatore o ancora per rispondere prontamente ad un messaggio o ad una telefonata (che forse potrebbe anche aspettare).<\/span><\/span><\/p>\n

\u201cCosa potrebbe mai succedere?<\/b><\/span><\/span>\u201d – vi starete chiedendo. Ebbene, andando a una velocit\u00e0 di 50 km\/h e distogliendo lo sguardo per soli 5 secondi, percorrete ben 30 metri senza guardare in avanti, un po\u2019 come se foste completamente \u201cciechi\u201d per tutto quel tratto. Traetene da voi le conclusioni, considerando un ulteriore fattore: l\u2019utilizzo del cellulare rallenta le reazioni, tanto quanto l\u2019effetto dell\u2019alcol!<\/span><\/span><\/p>\n

Certamente sono molti ad avere queste abitudini ma, ci\u00f2 non significa non incorrere in numerosi rischi. Anzi, <\/span><\/span>i problemi cominciano proprio quando facciamo le cose senza pensare; inserendo il pilota automatico.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Il <\/span><\/span>primo passo per poter ridurre le distrazioni e i rischi<\/b><\/span><\/span> sta nell\u2019iniziare a <\/span><\/span>considerare la propria guida <\/b><\/span><\/span>in un\u2019ottica diversa:<\/span><\/span> come una competenza che necessita di un continuo miglioramento<\/b><\/span><\/span>. La pratica della<\/span><\/span> Mindfulness<\/b><\/i><\/span><\/span>, che indica la capacit\u00e0 di <\/span><\/span>essere pienamente consapevoli dei propri pensieri<\/b><\/span><\/span> e quindi delle proprie azioni, pu\u00f2 venirvi in aiuto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Di cosa si tratta?<\/b><\/span><\/span> Secondo il gruppo di ricerca sulle Neuroscienze del <\/span><\/span>Dr. Richard Davidson<\/b><\/span><\/span> dell’Universit\u00e0 del Wisconsin ritiene che <\/span><\/span>la pratica <\/b><\/span><\/span>mindfulness<\/b><\/i><\/span><\/span> acceleri i tempi di reazione<\/b><\/span><\/span>, <\/span><\/span>aumenti i livelli di vigilanza<\/b><\/span><\/span> e attenzione focalizzata sulla strada e <\/span><\/span>rafforza i circuiti emozionali della calma<\/b><\/span><\/span> facendo mantenere il \u201csangue freddo\u201d. Diminuisce, inoltre, il livello di collera durante la guida. Inoltre, la ricerca effettuata da <\/span><\/span>Michelle <\/b><\/span><\/span>McDonald <\/b><\/span><\/span>spiega come, proprio grazie alla <\/span><\/span>mindfulness<\/i><\/span><\/span>, la nostra guida possa diventare pi\u00f9 piacevole e coinvolgente. <\/span><\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 vi pu\u00f2 aiutare?<\/b><\/span><\/span> La pratica della <\/span><\/span>mindfullness <\/i><\/span><\/span>permette di apprendere tra concetti base:<\/span><\/span><\/p>\n