\u00c8 un disturbo che colpisce una persona su dieci. Gli psicologi: \u00abServe lavorare per obiettivi e ricavarsi brevi momenti di stacco\u00bbI consigli dell\u2019Ordine degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia<\/p>\n
Irritabilit\u00e0, calo di attenzione, mal di testa, difficile digestione della quotidianit\u00e0 e un generico senso di stordimento. Sono i sintomi che colpiscono circa una persona su dieci al rientro dalle vacanze. \u00abLa cosiddetta \u201cpost vacation syndrome\u201d presenta questi sintomi. Prevenirla \u00e8 per\u00f2 possibile con dei semplici accorgimenti\u00bb, premettono Giandomenico Bagatin ed Erica Cossettini psicologi psicoterapeuti e consiglieri dell\u2019Ordine degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia. Tre suggerimenti: \u00abChiudere gli affari irrisolti, ricavarsi dei momenti di pausa anche brevi durante l\u2019anno e imparare a gestire gli obiettivi. Non missioni impossibili, ma semplicemente degli accorgimenti importanti perch\u00e9 molto dipende dalla nostra mente\u00bb.
\nPrima di tutto per\u00f2 occorre sfatare un luogo comune. Precisa Bagatin: \u00abLa maggior parte delle persone \u00e8 prigioniera di un pregiudizio, cio\u00e8 che il riposo e il relax ricarichino le batterie mentali. In realt\u00e0, non \u00e8 cos\u00ec. Per la maggior parte di noi, il lungo riposo estivo acuisce invece i sintomi da stress non appena si rientra alla vita di tutti i giorni\u00bb. Per recuperare energie occorre invece \u00abimparare a chiudere gli affari irrisolti perch\u00e9 la benzina mentale viene consumata nel tentativo di raggiungere obiettivi siano questi importanti (come grandi obiettivi lavorativi o affettivi, pi\u00f9 o meno consapevoli) oppure meno (come mettere a posto finalmente la cantina). Ogni obiettivo consuma energia mentale, anche in ferie. Ma quando viene raggiunto pienamente, come per magia la mente si ricarica. \u00c8 esperienza di tutti che dopo una grande soddisfazione, anche se fino a un attimo prima si era stanchi, ci si sente invece energici e propositivi\u00bb.
\n\u00abNel nostro vivere quotidiano -prosegue Cossettini- \u00e8 anche importante ritrovare una naturale capacit\u00e0 ad allentare: ci\u00f2 non significa trovarsi uno spazio di stacco lungo e totale, come una notte di sonno o una vacanza esotica, ma rappresenta momenti indispensabili nell\u2019arco della giornata che ci permettono di ricaricarci, di ritrovare energia, di stare piacevolmente a goderci ambienti e pause ristoratori, anche se non ci sembrano necessariamente importanti. Vacanze, sonno, sport possono aiutare (e non sempre) l\u2019allentamento, ma sono un\u2019altra cosa. Dobbiamo crearci pause di morbidezza piacevoli, ristoratrici, quando ne sentiamo il bisogno e non \u00e8 necessario che siano pause lunghe: sono momenti importanti prima di ricondurci a nuove tensioni e nuovi momenti di vigilanza\u00bb.
\nPer evitare quindi la \u201csindrome da rientro\u201d, il contributo della psicologia pu\u00f2 essere fondamentale.\u00a0 Concludono gli specialisti: \u00abPer imparare ad allentare durante tutto l\u2019anno con efficacia \u00e8 possibile intervenire con tecniche e percorsi di rilassamento e concentrazione; per la gestione e la realizzazione degli obiettivi esistono invece le procedure e i percorsi di time management (gestione del tempo), per organizzare le priorit\u00e0, essere efficaci, risparmiare e spendere bene le energie, e nutrire il nostro cuore attraverso le grandi e piccole esperienze positive. Questi strumenti possono cambiare completamente la percezione e il livello dello stress durante l\u2019anno e rendere nel contempo molto pi\u00f9 appagante e durevole il periodo di riposo estivo\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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