6 regole per migliorare la qualità della vita

Esattamente come il cibo, l’attività fisica allena le cellule a disattivare i geni pro-infiammatori e ad attivare quelli della longevità, sia l’esercizio fisico che l’alimentazione, al pari dell’alimentazione, può modificare l’espressione dei geni

Danno vita così a 6 regole, che insieme possono migliorare la qualità di vita.

1. E’ consigliabile effettuare 3 allenamenti la settimana.

2. Rispettare l’intervallo tra gli esercizi sportivi con un allenamento ad alta intensità con la massima quantità di ossigeno che i muscoli consumano al minuto, seguito da 3-4 minuti di recupero.

3. Allenarsi a stomaco vuoto, poiché lo sport svolto con una scarsa disponibilità di energia aziona l’enzima della vita.

4. Non solo allenamento aerobico, poiché al corpo serve esercitare anche la forza muscolare.

5. Bere due litri d’acqua al giorno.

6. La giusta intensità, nella prima fase di riscaldamento la respirazione non deve essere mai affannata.

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