Caldo in vacanza ed in città: attenzione a collasso da calore, condizionatori e stili di vita corretti

Il vademecum salva-salute di ASSOSALUTE (Associazione nazionale farmaci di automedicazione)

“A luglio levati il corpetto e butta le coperte fuori dal letto” recitava un antico proverbio della nonna e puntuale come ogni anno il gran caldo è arrivato. E se da un lato è piacevole – per chi è già in vacanza – trascorrere del tempo all’aria aperta e godersi il sole, dall’altro chi è

ancora in città deve prestare attenzione per non correre rischi.

Sebbene l’aria condizionata e i ventilatori forniscano sollievo, possono però essere insidiosi per la salute. Quali accorgimenti si possono avere?

“Esistono due principali situazioni da evitare: gli sbalzi di temperatura e i collassi da calore” afferma la Dott.ssa Ornella Cappelli, Past President dell’Associazione Italiana Donne Medico

Gli sbalzi di temperatura eccessivi sono infatti deleteri per il nostro organismo e possono provocare sindromi da raffreddamento improvvise, mal di gola e dolori articolari. I collassi da calore (dovuti ad un’eccessiva e rapida perdita di liquidi e sali per il forte caldo)

sono invece pericolosi soprattutto per anziani, bambini, donne in gravidanza e sportivi occasionali, categorie che devono prestare particolare attenzione ad una corretta idratazione”.

Tieni a mente queste 10 semplici regole:

1. Bere spesso durante la giornata (si consigliano 10 bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi di frutta). Limitare le bevande troppo fredde, gassate o eccessivamente zuccherate.

2. Evitare assolutamente le bevande alcoliche, birra compresa, e limitare anche l’uso del caffè.

3. Preferire un’alimentazione leggera a base di frutta e verdura.

4. Evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata (dalle 12.00 alle 16.00).

5. Non svolgere attività fisica, specie se intensa, soprattutto nelle ore calde della giornata.

6. Indossare abiti traspiranti e non eccessivamente aderenti, privilegiando cotone e lino. Portare sempre con sé un foulard o una pashmina da mettere intorno al collo in caso di necessità.

7. Indossare cappellini o bandane per proteggere il capo.

8. Utilizzare con buon senso l’aria condizionata, anche in auto e non esporsi al getto diretto.

9. Negli ambienti con condizionatore prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura. Non superare i 5/6 gradi di differenza tra la temperatura esterna e quella impostata sul condizionatore.

10. In caso di sosta prolungata dell’auto sotto il sole, far areare l’abitacolo ed evitare di salire subito a bordo.

Quando però queste semplici regole non bastano e ti capita di incorrere in lievi disturbi come il mal di gola, il torcicollo, il mal di testa e la spossatezza, ricorda che puoi fare ricorso ai farmaci di automedicazioneo da banco

(o OTC dall’inglese Over The Counter), ossia quelli senza obbligo di prescrizione, riconoscibili grazie al bollino rosso che sorrideapposto sulla confezione e acquistabili senza ricetta medica perché nel loro impiego diffuso e di lungo corso si sono dimostrati sicuri,

efficaci ed hanno ricevuto un’apposita autorizzazione da parte dell’Autorità Sanitaria.

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Disturbi più comuni e categorie di farmaci di automedicazione:

• Mal di gola: disinfettanti a base di cetilpiridinio cloruro, cicliomenolo, domifene, esetidina, iodopovidone, clorexidina.

• Febbre e Raffreddore: farmaci antipiretici, come il paracetamolo e l’acido acetilsalicilico e spray nasali vasocostrittori (efedrina, fenilefrina, xilometazolina, pseudoefedrina, oximetazolina, nafazolina).

• Dolori articolari: paracetamolo e altri FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) per uso topico (creme, gel, cerotti); il ketoprofene, l’ibuprofene e il naprossene sodico per via orale (compresse, bustine).

• Mal di testa: paracetamolo e altri FANS come l’acido acetilsalicilico, l’ibuprofene e il naprossene sodico.

• Spossatezza: farmaci a base di integratori e vitamine.

Importante: L’automedicazione è indicata per il trattamento di disturbi lievi per un periodo limitato di tempo (3/5 giorni). Se i sintomi persistono o ne compaiono di nuovi è necessario consultare il medico.

I farmaci di automedicazione vanno assunti seguendo SEMPRE le istruzioni del foglietto illustrativo.