Per aumentare la resistenza e la forza del corpo si comincia per gradi, dandosi piccoli obiettivi quotidiani. In Giappone questo approccio viene chiamato “Kaizen” ed è quello che si segue comunemente per migliorare le prestazioni fisiche nell’allenamento. Ora Shiseido trasferisce questo approccio alla cura del viso, perché la pelle va allenata proprio come il corpo. E siccome i due allenamenti sono paritari, ecco di seguito due workout in 8 passaggi pensati per gli uomini, il primo per allenare il corpo e il secondo per allenare il viso.
Allenamento per il rinforzo muscolare del corpo:
– Flessioni sulle braccia per pettorali e tricipiti (con i piedi a terra o , poggiati su una sedia).
– Piegamenti hindu e a “V” per i deltoidi.
– French press con le mani alla parete per i tricipiti
– Crunch classico a terra per gli addominali, da eseguire contraendo il busto o sollevando le gambe, rispettivamente per la parte alta o bassa dell’addome.
– Plank per far lavorare tutto l’addome in primis, ma anche tutto il corpo.
– Flessioni e affondi sulle gambe per i quadricipiti e i glutei.
– Curl per i bicipiti femorali.
– Culf per i polpacci.
Allenamento per il rinforzo muscolare del viso:
– Movimenti circolari intorno a occhi e guance, sollevando le guance.
– Sollevare i lati del viso con le mani a pugno.
– Far scorrere le dita lungo l’ovale del viso, dal mento alle orecchie.
– Far scorrere il pollice lungo l’ovale del viso, dal mento alle orecchie.
– Far scorrere indice, medio e anulare lungo l’ovale del viso, dal mento alle orecchie.
– Tirare le labbra verso sinistra e mantenere la posizione per 10 secondi.
– Tirare le labbra verso destra e mantenere la posizione per 10 secondi.
– Tirare gli angoli della bocca in un sorriso forzato.
