Vita da ufficio: i 6 disturbi più diffusi della vita sedentaria alla scrivania

25 September 2015 5524 views

Stare sedute tutte il giorno porta a disturbi, più o meno gravi, che è meglio conoscere per prevenirli o alleviarli. La vita sedentaria tipica dell’ufficio e una postura scorretta prolungata per molte ore possono essere causa di vari disturbi che, se non curati, possono avere conseguenze negative con l’avanzare dell’età. Ma niente paura: basta conoscerli!

1. Cuore

Quando il corpo è a riposo, e in particolare le gambe, nell’organismo la circolazione è rallentata: circola meno sangue. Inoltre il corpo, a uno stato prolungato di riposo, risponde naturalmente consumando meno grassi e zuccheri.
Per coloro che lavorano stando seduti tutto il giorno il rischio di diabete aumenta del 112%, quello di infarto e ictus del 147%. Non proprio salutare per il cuore questa vita sedentaria che ci tocca!

2. Occhi

Quello agli occhi è uno dei disturbi più comuni per chi lavora in ufficio, disturbi legati all’uso prolungato del computer, e in particolare all’espozione al monitor. Occhi secchi, affaticamento e annebbiamento della vista, mal di testa: chi non ha mai avuto questi disturbi alla scrivania?
È consigliabile, e anche tuo diritto sul lavoro, fare una pausa di 15 minuti almeno ogni 2 ore; per coloro che hanno già dsturbi della vista, come la miopia, è prescritta da qualsiasi medico del lavoro una pausa di 15 minuti ogni ora.

3. Seno

La vita sedentaria è spesso e correttamente associata al rischio di cancro, in particolare il cancro al seno, alla prostata e al colon, com anche quello endometriale e ovarico.

4. Schiena

Tensione muscolare, ernia del disco, lordosi lombare: sono solo alcuni dei disturbi legati alla schiena che possono sopraggiungere con la vita sedentaria. Il consiglio è ovviamente quello di tenere il più possibile la schiena dritta e fare pause per sgranchirsi un po’.

5. Cervello

La vita sedentaria agisce anche, e soprattutto dovremmo dire, sul nostro cervello: chi sta seduto per molte ore è molto più soggetto al rischio di stress psicologico, che può portare vari disturbi, dal semplice mal di testa a problemi di concentrazione, fino a spossatezza e depressione.

6. Pancia

Addominali compressi e schiacciati su se stessi, giro vita che aumenta, metabolismo rallentato.
Passando un’intera giornata alla scrivania la risposta del nostro corpo all’insulina, prodotta dal pancreas, diminuisce.
L’insulina aiuta l’organismo a utilizzare il glucosio e controllare la sua concentrazione nel sangue: se la risposta corporea rallenta il pancreas ne produce in eccesso!

5 consigli per muoversi un po’ in ufficio e dire no alla sedentarietà

1. Andare fuori, a piedi, durante la pausa pranzo. E avrai anche un bonus di energia in più per essere più produttiva nel pomeriggio;

2. Per la cena andare da qualche parte a circa quindici minuti a piedi dal nostro posto di lavoro (ristorante, parco, lungo un fiume, edificio pubblico);

3. Fai qualche telefonata. Prendi come presteto una conversazione telefonica per alzarti un po’ e sgranchire gambe e braccia;

4. Prendi l’abitudine di fare qualche esercizio davanti al computer: il cosiddetto stretching da ufficio, utilissimo per combattere gli effetti della vita sedentaria;

5. Pausa caffè? No, fai la pausa stretching!