Promosso per la prima volta dai medici dello sport lo yoga ‘hot’, ovvero praticato in sale riscaldate e umide. E’ efficace per dimagrire, aumentare la forma e l’agilità fisica, secondo gli specialisti della Colorado State University che lo hanno provato su 19 volontari, uomini e donne di mezza età, scoprendo che il battito cardiaco aumenta a 160 battiti al minuti, il metabolismo accelera e, in media, una lezione fa perdere 460 calorie a lui e 330 a lei. Lo studio è stato presentato al recente congresso dell’ American College of Sports Medicine. “I praticanti professionisti dello yoga hot invece arrivano a bruciare anche 1.000 calorie a sessione”, sottolinea Brian Tracy che ha diretto l’indagine. Lo yoga hot o bollente si chiama anche birkam-yoga ed è praticato in sale riscaldate fino a 40 gradi e con un tasso di umidità vicino al 40%. Si basa su 2 esercizi di respirazione e 26 posture diverse.